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Mindfulness para empresas: Programa “Mindfulness Intensivo” de 2 dias

Potenciar a produtividade, o bemestar e o treino de habilidades para enfrentar desafios!


Mindfulness no trabalho

Faculdades de todo o mundo, como Oxford, São Diego na Califórnia desde a década de 70 que dedicam tempo de investigação ao Mindfulness como forma de desenvolver a mente e todas as suas conexões com o corpo e emoções, existindo alguns programas com inúmeros estudos da eficácia da implementação do Mindfulness.

Os estudos trouxeram excelentes resultados no que concerne à redução de stress e ansiedade, redução do absentismo, redução de conflitos e aumento do presenteísmo, flexibilidade mental e resiliência.

O que ganha a minha empresa em implementar um programa de Mindfulness?

O aumento de produtividade pessoal e profissional dos colaboradores tem sido a principal razão que leva multinacionais de todo o mundo a implementar o Mindfulness. Este aumento tem sido mensurável em ROI (return of investment) através das seguintes variáveis: redução do absentismo, redução níveis de stress, redução de baixas médicas, maior facilidade na resolução de conflitos interpessoais, melhoria na comunicação e aumento bem-estar geral.

Os especialistas têm indicado diversas vantagens do Mindfulness para os colaboradores, entre os quais:

  • Aumento da capacidade de concentração e memória
  • Melhora a atenção e o bem-estar psicológico, diminuindo o stress
  • Maior foco mental para lidar e gerir situações desafiantes
  • Maior clareza na tomada de decisões e maior criatividade na resolução de conflitos
  • Aumento da qualidade das relações interpessoais e da gestão das emoções
  • Envolvimento positivo nos processos de mudança e maior criatividade para enfrentar obstáculos

E também são vários os benefícios do Mindfulness para a empresa:

  • Aumenta o comprometimento e o envolvimento dos colaboradores
  • Aumenta a satisfação do trabalho
  • Minimiza o absenteísmo
  • Melhora a comunicação e o ambiente de trabalho na empresa
  • Aumenta o desempenho no trabalho
  • Cria equipes mais envolvidas, criativas e produtivas
  • Melhora as habilidades de liderança

O que é o Programa “Mindfulness Intensivo” de 2 dias?

O Programa “Mindfulness Intensivo” de dois dias engloba:

• Um workshop de 60 min
• Dois dias de 6h cada, seguidos ou com um intervalo de duas semanas
• Email diário por duas semanas com práticas guiadas

Este programa é baseado no programa desenvolvido pelo professor Mark Williams do Instituto de Mindfulness da Faculdade de Oxford “Finding Peace in a Frantic World”, com o objetivo de dar respostas aos desafios mentais, psicológicos e emocionais da sociedade atual e das suas exigências. Hoje é aplicado em várias áreas da sociedade como a Empresarial, Educação ou Saúde. Os resultados na saúde mental dos participantes em estudos realizados levaram o sistema Nacional de Saúde Britânico a recomendar a sua implementação.

Temáticas que são abordadas neste Programa

  • O stress e a ansiedade
  • A Atenção Plena sobre a conexão entre os pensamentos, sensações, emoções e comportamento
  • A nutrição física e emocional
  • A Gratidão e a Compaixão como recursos para o equilíbrio mental e
  • emocional
  • Reatividade versus resposta
  • O corpo e a respiração como recurso para obter mais presença e menos divagação mental
  • A importância do sono
  • Processos de reflexão
  • Dicas para implementação no dia a dia
  • Práticas em todas as sessões e entre sessões

Formação certificada DGERT

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A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho é a entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal). Quando escolhe formação certificada:

  • Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal
  • Beneficia de dedução no IRS: pode deduzir no IRS as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

Programa

1ª PARTE: Workshop (60m)

  • O que é o Mindfulness
  • Para que serve o Mindfulness nas empresas – seus benefícios
  • A base científica
  • Casos práticos

2ª PARTE: 1ª dia – “Being Mindful” (6h)

  • Desligar o Piloto Automático
  • Stress – A Fisiologia do corpo
  • Foco – Onde coloco a minha atenção
  • Eliminar o ruido

3ª PARTE: 2º dia – “Living Mindful” (6h)

  • Olhar para as dificuldades
  • Preso no Passado ou a Viver o Presente
  • Nutrição física e emocional
  • As escolhas

4ª PARTE: Sustentar a implementação da prática diária

  • Envio de emails diários para os colaboradores com práticas de Mindfulness guiadas em formato áudio, por duas semanas

Formador

António Costa nota curricular resumida:

  • Certificação Internacional de Mindfulness MBSR Teacher (MBSR Qualified Teacher), pela UCSD Mindfulness-Based Prof Training Institute – Universidade da Califórnia
  • Certificação Internacional de Mindfulness no programa “Finding Peace in a Frantic World”pela Univercidade de Oxford do Reino Unido.
  • Trainer em Meditação Vipassana, Psicossíntese, Constelações Familiares e Método Louise Hay
  • International Certified Professional Coach, com especialização em Advanced Coaching Skills – Master Coach, pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy  (Member AC – Association for Coaching), ABPCI e SPCP
  • Certificação Internacional Master Coach (Advanced Coaching Skills), pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy (Member AC – Association for Coaching) , ABPCI e SPCP
  • Formação em Liderança Pessoal e Efetiva – Total Leader, pela LMI – Leadership Management International
  • Formação em Inteligência Emocional na Liderança de Equipas – Development Systems
  • Formação em Gestão eficaz de Equipas – Eurogroup
  • Formador certificado (Certificação em Competências Pedagógicas) pelo IEFP

Investimento e Inscrições

Grupos de:

  • 6 a 10 participantes: 275 € 
  • 11 a 15 participantes: 220 €
  • 16 a 20 participantes: 200 €

O valor inclui:

  • Manual de apoio
  • Práticas guiadas em áudio
  • Lista com sugestão de livros práticos e científicos sobre Mindfulness
  • Sugestões de vídeos
  • Certificado de participação