Potenciar a produtividade, o bemestar e o treino de habilidades para enfrentar desafios!
Mindfulness no trabalho
Faculdades de todo o mundo, como Oxford, São Diego na Califórnia desde a década de 70 que dedicam tempo de investigação ao Mindfulness como forma de desenvolver a mente e todas as suas conexões com o corpo e emoções, existindo alguns programas com inúmeros estudos da eficácia da implementação do Mindfulness.
Os estudos trouxeram excelentes resultados no que concerne à redução de stress e ansiedade, redução do absentismo, redução de conflitos e aumento do presenteísmo, flexibilidade mental e resiliência.
O que ganha a minha empresa em implementar um programa de Mindfulness?
O aumento de produtividade pessoal e profissional dos colaboradores tem sido a principal razão que leva multinacionais de todo o mundo a implementar o Mindfulness. Este aumento tem sido mensurável em ROI (return of investment) através das seguintes variáveis: redução do absentismo, redução níveis de stress, redução de baixas médicas, maior facilidade na resolução de conflitos interpessoais, melhoria na comunicação e aumento bem-estar geral.
Os especialistas têm indicado diversas vantagens do Mindfulness para os colaboradores, entre os quais:
- Aumento da capacidade de concentração e memória
- Melhora a atenção e o bem-estar psicológico, diminuindo o stress
- Maior foco mental para lidar e gerir situações desafiantes
- Maior clareza na tomada de decisões e maior criatividade na resolução de conflitos
- Aumento da qualidade das relações interpessoais e da gestão das emoções
- Envolvimento positivo nos processos de mudança e maior criatividade para enfrentar obstáculos
E também são vários os benefícios do Mindfulness para a empresa:
- Aumenta o comprometimento e o envolvimento dos colaboradores
- Aumenta a satisfação do trabalho
- Minimiza o absenteísmo
- Melhora a comunicação e o ambiente de trabalho na empresa
- Aumenta o desempenho no trabalho
- Cria equipes mais envolvidas, criativas e produtivas
- Melhora as habilidades de liderança
O que é o Programa “Mindfulness Intensivo” de 2 dias?
O Programa “Mindfulness Intensivo” de dois dias engloba:
• Um workshop de 60 min
• Dois dias de 6h cada, seguidos ou com um intervalo de duas semanas
• Email diário por duas semanas com práticas guiadas
Este programa é baseado no programa desenvolvido pelo professor Mark Williams do Instituto de Mindfulness da Faculdade de Oxford “Finding Peace in a Frantic World”, com o objetivo de dar respostas aos desafios mentais, psicológicos e emocionais da sociedade atual e das suas exigências. Hoje é aplicado em várias áreas da sociedade como a Empresarial, Educação ou Saúde. Os resultados na saúde mental dos participantes em estudos realizados levaram o sistema Nacional de Saúde Britânico a recomendar a sua implementação.
Temáticas que são abordadas neste Programa
- O stress e a ansiedade
- A Atenção Plena sobre a conexão entre os pensamentos, sensações, emoções e comportamento
- A nutrição física e emocional
- A Gratidão e a Compaixão como recursos para o equilíbrio mental e
- emocional
- Reatividade versus resposta
- O corpo e a respiração como recurso para obter mais presença e menos divagação mental
- A importância do sono
- Processos de reflexão
- Dicas para implementação no dia a dia
- Práticas em todas as sessões e entre sessões
Formação certificada DGERT
A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho é a entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal). Quando escolhe formação certificada:
- Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal
- Beneficia de dedução no IRS: pode deduzir no IRS as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional
Programa
1ª PARTE: Workshop (60m)
- O que é o Mindfulness
- Para que serve o Mindfulness nas empresas – seus benefícios
- A base científica
- Casos práticos
2ª PARTE: 1ª dia – “Being Mindful” (6h)
- Desligar o Piloto Automático
- Stress – A Fisiologia do corpo
- Foco – Onde coloco a minha atenção
- Eliminar o ruido
3ª PARTE: 2º dia – “Living Mindful” (6h)
- Olhar para as dificuldades
- Preso no Passado ou a Viver o Presente
- Nutrição física e emocional
- As escolhas
4ª PARTE: Sustentar a implementação da prática diária
- Envio de emails diários para os colaboradores com práticas de Mindfulness guiadas em formato áudio, por duas semanas
Formador
António Costa – nota curricular resumida:
- Certificação Internacional de Mindfulness MBSR Teacher (MBSR Qualified Teacher), pela UCSD Mindfulness-Based Prof Training Institute – Universidade da Califórnia
- Certificação Internacional de Mindfulness no programa “Finding Peace in a Frantic World”pela Univercidade de Oxford do Reino Unido.
- Trainer em Meditação Vipassana, Psicossíntese, Constelações Familiares e Método Louise Hay
- International Certified Professional Coach, com especialização em Advanced Coaching Skills – Master Coach, pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy (Member AC – Association for Coaching), ABPCI e SPCP
- Certificação Internacional Master Coach (Advanced Coaching Skills), pela INCTA – International Coaching and NLP Training Academy (Member AC – Association for Coaching) , ABPCI e SPCP
- Formação em Liderança Pessoal e Efetiva – Total Leader, pela LMI – Leadership Management International
- Formação em Inteligência Emocional na Liderança de Equipas – Development Systems
- Formação em Gestão eficaz de Equipas – Eurogroup
- Formador certificado (Certificação em Competências Pedagógicas) pelo IEFP
Investimento e Inscrições
Grupos de:
- 6 a 10 participantes: 275 €
- 11 a 15 participantes: 220 €
- 16 a 20 participantes: 200 €
O valor inclui:
- Manual de apoio
- Práticas guiadas em áudio
- Lista com sugestão de livros práticos e científicos sobre Mindfulness
- Sugestões de vídeos
- Certificado de participação