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Certificação em ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada

Ferramentas de PP para potenciar emoções positivas e bem estar no dia a dia


Sabia que… A felicidade é estudada pela ciência? … Existem ferramentas para nos ajudar a aumentar o nosso nível pessoal de felicidade!

A Psicologia Positiva é uma das correntes mais recentes da Psicologia. Fundamenta-se no estudo das emoções positivas e traços positivos dos indivíduos (as suas forças, virtudes, motivações e capacidades), propondo estratégias para alcançar e otimizar essas potencialidades, ajudando-os a alcançar a sua “melhor versão”.

A Psicologia Positiva é ciência!

Refere-se ao estudo científico do que contribui para a nossa felicidade / bem estar subjetivo e como podemos potenciá-la para podermos florescer e desfrutar de uma vida plena e com significado. Cada pessoa é dotada de uma genuína combinação de forças que a tornam única. A Psicologia Positiva debruça-se sobre o estudo das qualidades (forças e virtudes) do ser humano – aquilo que faz com que as pessoas (e as organizações) prosperem de forma saudável, visando ajudar a promover o funcionamento positivo do ser humano:

  • Melhorar a qualidade de vida das pessoas
  • Construção de vidas mais felizes e produtivas, com sendo de auto-realização

É uma ciência (baseia-se na evidência do método científico), um ramo da Psicologia cujas conclusões assentam em  estudos e investigações conduzidos nos moldes científicos. Por isso distingue-se de outras abordagens.

Psicologia Positiva NÃO é:

  • Um movimento espiritual ou filosófico
  • Um mero método de auto-ajuda
  • Um conjunto de fórmulas mágicas para encontrar a felicidade
  • Mero pensamento positivo

A felicidade segundo a Psicologia Positiva

Com Martin Seligman (o “pai” da Psicologia Positiva), a Psicologia deu um novo passo: tornou-se necessário estudar, desde um ponto de vista científico, tudo aquilo que faz feliz o ser humano, para ajudar as pessoas a construir uma realidade mais satisfatória.

Seligman explica-nos que a felicidade nem sempre depende de fatores externos, sendo uma combinação única de “forças distintivas”, como por exemplo, o sentido de humanidade, a persistência e a capacidade de levar uma vida significativa.

A felicidade compreende vários elementos:

  • A componente sensorial e emocional (que inclui as experiências agradáveis e as emoções positivas)
  • A componente cognitiva (que se refere a como avaliamos a nossa vida e o quanto satisfeitos estamos com os seus diferentes aspetos)
  • O sentido da vida (sentir que a nossa vida tem um propósito e vale a pena)

A felicidade NÃO é:

  • Sentir-se sempre satisfeito com a vida
  • Nunca sentir emoções negativas
  • Estar alegre e bem disposto o tempo todo
  • Estar sempre a sorrir
  • Ter sempre todas as suas necessidades pessoais atendidas

Podemos aumentar o nosso nível pessoal de felicidade! O que nos comprova a Psicologia Positiva:

  • As emoções positivas estão correlacionadas com a longevidade e mais saúde (Diener y Chan, 2011)
  • As pessoas felizes têm melhores relacionamentos com os outros (Peterson, 2006)
  • Os indivíduos que utilizam as suas forças e virtudes pessoais no trabalho desfrutam mais daquilo que fazem e são mais felizes (Harter y Rath, 2010)
  • As pessoas que expressam frequentemente gratidão têm melhor saúde, mais otimismo, bem estar, colaboram mais com os outros e progridem mais no alcance das suas metas (Emmons & Crumpler, 2000)

Formação certificada DGERT

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho é a entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal). Quando escolhe formação certificada:

  • Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal
  • Beneficia de dedução no IRS: pode deduzir no IRS as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

Plano curricular

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada está estruturada em 2 Níveis, sendo que o Nível I pode ser frequentado de forma independente.

Programa – NÍVEL I


Módulo I – Introdução

  • A Psicologia do Potencial Humano – o que é a Psicologia Positiva?
  • A saúde emocional
  • Objetivos e Conceitos fundamentais da Psicologia Positiva

Módulo II – “A ciência da Felicidade” 

  • Os diversos fatores da felicidade e bem estar
  • O que é, afinal, a felicidade?
  • É possível potenciar a felicidade humana?
  • Exercícios práticos

Módulo III – Os passos para a Felicidade e Bem Estar

  • Os cinco passos para o florescimento do indivíduo: o caminho da felicidade
  • Emoções positivas
  • Competências de envolvimento/entrega
  • Relações positivas
  • Significado
  • Realização
  • Exercícios práticos e dinâmicas vivenciais

Módulo IV – Ferramentas práticas de Psicologia Positiva

Ferramentas para:

  • Auto-conhecimento e Assessments – exercícios de diagnóstico
  • Criar rotinas positivas. Potenciar emoções positivas no dia a dia – exercícios práticos
  • Identificar dons e talentos – exercícios práticos
  • Exercitar as forças pessoais. Desenvolver motivação, realização e recompensa interior – exercícios práticos
  • Viver uma vida com significado – exercícios práticos
  • Viver o presente de forma gratificante – técnicas para desfrutar do momento presente
  • Desenvolver relações positivas – exercícios práticos
  • Valorizar positivamente o passado – exercícios práticos
  • Desenvolver emoções positivas face ao futuro – exercícios práticos
  • Exercícios práticos e dinâmicas vivenciais (individuais e de grupo)

Programa – NÍVEL II


(Aprofundamento do Nível I, com mais ferramentas práticas de Psicologia Positiva para potenciar o Bem Estar psicológico e os níveis de Felicidade)

Módulo V – Potenciar o bem estar emocional no dia a dia 

  • Aprender a ver a vida de forma mais positiva. A relação entre a forma como vemos a vida e o nosso sucesso pessoal/profissional – exercícios práticos
  • Fomentar o amor próprio e otimizar o diálogo interno – exercícios práticos
  • Incrementar o Bem Estar diário – exercícios práticos
  • Desfrutar do presente de forma mais consciente e positiva – exercícios práticos
  • Viver uma vida plena – exercícios práticos

Módulo VI – De bem com o passado 

  • Valorizar o passado, vendo-o de uma nova forma. A releitura do passado – exercícios práticos
  • O perdão: importância e vantagens para o nosso bem estar emocional
  • O auto-perdão e a capacidade de perdoar os outros
  • Compreender o que nos impede de perdoar – exercícios práticos
  • Estar preparado para perdoar
  • As diferentes fases do processo do perdão (para connosco próprios e/ou para com os outros) – exercícios práticos para cada fase do processo de perdão

Módulo VII – Construir uma visão positiva do futuro

  • Desenvolver uma atitude (mais) positiva perante nós próprios e a vida – exercícios práticos
  • Lidar com o pessimismo relativo ao futuro – exercícios práticos
  • Perspetivar o futuro de forma positiva – exercícios práticos
  • Compromisso, persistência e flexibilidade para o alcance de objetivos – exercícios práticos

A quem se destina? 

  • Todas as pessoas que querem conhecer técnicas e ferramentas práticas para potenciar as suas forças pessoais, o seu bem estar emocional e níveis de felicidade e/ou ajudar outros também a fazê-lo
  • Profissionais de ajuda e de saúde: Psicólogos, Terapeutas, Médicos, Enfermeiros…
  • Coaches, que pretendam trabalhar com ferramentas de Psicologia Positiva aplicada ao processo de Coaching
  • Formadores e Professores
  • Líderes e Responsáveis de Recursos Humanos
  • Todas as pessoas interessadas na temática

Metodologia

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada decorre na modalidade intensiva e segundo a metodologia vivencial de aprendizagem: exercícios e dinâmicas práticas. 

Duração

  • Nível I: 17 horas 
  • Nível II (destina-se a todas as pessoas que pretendam evoluir e adquirir mais ferramentas de Psicologia Positiva): 17 horas

Investimento e Inscrições

NOTA: A Certificação está estruturada em dois Níveis, sendo que o Nível I pode ser frequentado de forma independente

NÍVEL I: 370 € – para inscrições individuais / 320 – inscrições com pagamento de 30 dias de antecedência ou inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) / 240 € – para ex-alunos

NÍVEL II: 370 € – para inscrições individuais / 320 € – inscrições com pagamento de 30 dias de antecedência ou inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) / 240 € – para ex-alunos

O valor inclui:

  • Manual prático de apoio
  • Certificado