---

Sabia que… A felicidade é estudada pela ciência? … Existem ferramentas para nos ajudar a aumentar o nosso nível pessoal de felicidade!

A Psicologia Positiva é uma das correntes mais recentes da Psicologia. Fundamenta-se no estudo das emoções positivas e traços positivos dos indivíduos (as suas forças, virtudes, motivações e capacidades), propondo estratégias para alcançar e otimizar essas potencialidades, ajudando-os a alcançar a sua “melhor versão”.

A Psicologia Positiva é ciência!

Refere-se ao estudo científico do que contribui para a nossa felicidade / bem estar subjetivo e como podemos potenciá-la para podermos florescer e desfrutar de uma vida plena e com significado. Cada pessoa é dotada de uma genuína combinação de forças que a tornam única. A Psicologia Positiva debruça-se sobre o estudo das qualidades (forças e virtudes) do ser humano – aquilo que faz com que as pessoas (e as organizações) prosperem de forma saudável, visando ajudar a promover o funcionamento positivo do ser humano:

• Melhorar a qualidade de vida das pessoas
• Construção de vidas mais felizes e produtivas, com sendo de auto-realização

É uma ciência (baseia-se na evidência do método científico), um ramo da Psicologia cujas conclusões assentam em  estudos e investigações conduzidos nos moldes científicos. Por isso distingue-se de outras abordagens.

Psicologia Positiva NÃO é:

• Um movimento espiritual ou filosófico
• Um mero método de auto-ajuda
• Um conjunto de fórmulas mágicas para encontrar a felicidade
• Mero pensamento positivo

A felicidade segundo a Psicologia Positiva

Com Martin Seligman (o “pai” da Psicologia Positiva), a Psicologia deu um novo passo: tornou-se necessário estudar, desde um ponto de vista científico, tudo aquilo que faz feliz o ser humano, para ajudar as pessoas a construir uma realidade mais satisfatória.

Seligman explica-nos que a felicidade nem sempre depende de fatores externos, sendo uma combinação única de “forças distintivas”, como por exemplo, o sentido de humanidade, a persistência e a capacidade de levar uma vida significativa.

A felicidade compreende vários elementos:

• A componente sensorial e emocional (que inclui as experiências agradáveis e as emoções positivas)
• A componente cognitiva (que se refere a como avaliamos a nossa vida e o quanto satisfeitos estamos com os seus diferentes aspetos)
• O sentido da vida (sentir que a nossa vida tem um propósito e vale a pena)

A felicidade NÃO é:

• Sentir-se sempre satisfeito com a vida
• Nunca sentir emoções negativas
• Estar alegre e bem disposto o tempo todo
• Estar sempre a sorrir
• Ter sempre todas as suas necessidades pessoais atendidas

Podemos aumentar o nosso nível pessoal de felicidade! O que nos comprova a Psicologia Positiva:

• As emoções positivas estão correlacionadas com a longevidade e mais saúde (Diener y Chan, 2011)
• As pessoas felizes têm melhores relacionamentos com os outros (Peterson, 2006)
• Os indivíduos que utilizam as suas forças e virtudes pessoais no trabalho desfrutam mais daquilo que fazem e são mais felizes (Harter y Rath, 2010)
• As pessoas que expressam frequentemente gratidão têm melhor saúde, mais otimismo, bem estar, colaboram mais com os outros e progridem mais no alcance das suas metas (Emmons & Crumpler, 2000)

Formação certificada DGERT

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho é a entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal). Quando escolhe formação certificada:

• Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal
• Beneficia de dedução no IRS: pode deduzir no IRS as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

Plano curricular

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada está estruturada em 2 Níveis, sendo que o Nível I pode ser frequentado de forma independente.

Programa – NÍVEL I

---

Módulo I – Introdução

• A Psicologia do Potencial Humano – o que é a Psicologia Positiva?
• A saúde emocional
• Objetivos e Conceitos fundamentais da Psicologia Positiva

Módulo II – “A ciência da Felicidade” 

• Os diversos fatores da felicidade e bem estar
• O que é, afinal, a felicidade?
• É possível potenciar a felicidade humana?
• Exercícios práticos

Módulo III – Os passos para a Felicidade e Bem Estar

• Os cinco passos para o florescimento do indivíduo: o caminho da felicidade
• Emoções positivas
• Competências de envolvimento/entrega
• Relações positivas
• Significado
• Realização
• Exercícios práticos e dinâmicas vivenciais

Módulo IV – Ferramentas práticas de Psicologia Positiva

Ferramentas para:

• Auto-conhecimento e Assessments – exercícios de diagnóstico
• Criar rotinas positivas. Potenciar emoções positivas no dia a dia – exercícios práticos
• Identificar dons e talentos – exercícios práticos
• Exercitar as forças pessoais. Desenvolver motivação, realização e recompensa interior – exercícios práticos
• Viver uma vida com significado – exercícios práticos
• Viver o presente de forma gratificante – técnicas para desfrutar do momento presente
• Desenvolver relações positivas – exercícios práticos
• Valorizar positivamente o passado – exercícios práticos
• Desenvolver emoções positivas face ao futuro – exercícios práticos
• Exercícios práticos e dinâmicas vivenciais (individuais e de grupo)

Programa – NÍVEL II

---

(Aprofundamento do Nível I, com mais ferramentas práticas de Psicologia Positiva para potenciar o Bem Estar psicológico e os níveis de Felicidade)

Módulo V – Potenciar o bem estar emocional no dia a dia 

• Aprender a ver a vida de forma mais positiva. A relação entre a forma como vemos a vida e o nosso sucesso pessoal/profissional – exercícios práticos
• Fomentar o amor próprio e otimizar o diálogo interno – exercícios práticos
• Incrementar o Bem Estar diário – exercícios práticos
• Desfrutar do presente de forma mais consciente e positiva – exercícios práticos
• Viver uma vida plena – exercícios práticos

Módulo VI – De bem com o passado 

• Valorizar o passado, vendo-o de uma nova forma. A releitura do passado – exercícios práticos
• O perdão: importância e vantagens para o nosso bem estar emocional
• O auto-perdão e a capacidade de perdoar os outros
• Compreender o que nos impede de perdoar – exercícios práticos
• Estar preparado para perdoar
• As diferentes fases do processo do perdão (para connosco próprios e/ou para com os outros) – exercícios práticos para cada fase do processo de perdão

Módulo VII – Construir uma visão positiva do futuro

• Desenvolver uma atitude (mais) positiva perante nós próprios e a vida – exercícios práticos
• Lidar com o pessimismo relativo ao futuro – exercícios práticos
• Perspetivar o futuro de forma positiva – exercícios práticos
• Compromisso, persistência e flexibilidade para o alcance de objetivos – exercícios práticos

A quem se destina? 

• Todas as pessoas que querem conhecer técnicas e ferramentas práticas para potenciar as suas forças pessoais, o seu bem estar emocional e níveis de felicidade e/ou ajudar outros também a fazê-lo
• Profissionais de ajuda e de saúde: Psicólogos, Terapeutas, Médicos, Enfermeiros…
• Coaches, que pretendam trabalhar com ferramentas de Psicologia Positiva aplicada ao processo de Coaching
• Formadores e Professores
• Líderes e Responsáveis de Recursos Humanos
• Todas as pessoas interessadas na temática

Metodologia

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada decorre na modalidade intensiva e segundo a metodologia vivencial de aprendizagem: exercícios e dinâmicas práticas. 

Duração

• Nível I: 17 horas 
• Nível II (destina-se a todas as pessoas que pretendam evoluir e adquirir mais ferramentas de Psicologia Positiva): 17 horas

Investimento e Inscrições

NOTA: A Certificação está estruturada em dois Níveis, sendo que o Nível I pode ser frequentado de forma independente

NÍVEL I: 370 € – para inscrições individuais / 320 € – inscrições com pagamento de 30 dias de antecedência ou inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) / 240 € – para ex-alunos

NÍVEL II: 370 € – para inscrições individuais / 320 € – inscrições com pagamento de 30 dias de antecedência ou inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) / 240 € – para ex-alunos

O valor inclui:

• Manual prático de apoio
• Certificado