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Sabia que… A felicidade é estudada pela ciência? … Existem ferramentas para nos ajudar a aumentar o nosso nível pessoal de felicidade!

A Psicologia Positiva é uma das correntes mais recentes da Psicologia, focada no estudo das bases e razões do bem-estar psicológico e emocional. Refere-se ao estudo científico do que contribui para a nossa felicidade / bem estar subjetivo e como podemos potenciá-la para podermos florescer e desfrutar de uma vida plena e com significado.

Um dos focos de estudo da Psicologia Positiva são as emoções positivas e os traços positivos dos indivíduos (as suas forças, virtudes, motivações e capacidades), propondo estratégias para alcançar e otimizar essas potencialidades, ajudando-os a atingir a sua “melhor versão”.

Cada pessoa é dotada de uma genuína combinação de qualidades (forças e virtudes) que a tornam única. A Psicologia Positiva debruça-se sobre o seu estudo – aquilo que faz com que as pessoas (e as organizações) prosperem de forma saudável, visando ajudar a promover o funcionamento positivo do ser humano: melhorar a qualidade de vida das pessoas e apoiar na construção de vidas mais felizes.

A Psicologia Positiva é ciência!

É uma ciência, um ramo da Psicologia cujas conclusões assentam em  estudos e investigações conduzidos nos moldes científicos. Por isso distingue-se de outras abordagens.

Psicologia Positiva NÃO é:

• Um movimento espiritual ou filosófico
• Um mero método de auto-ajuda
• Um conjunto de fórmulas mágicas para encontrar a felicidade
• Mero pensamento positivo

A felicidade segundo a Psicologia Positiva

Com Martin Seligman (o “pai” da Psicologia Positiva), a Psicologia deu um novo passo: tornou-se necessário estudar, desde um ponto de vista científico, tudo aquilo que faz feliz o ser humano, para ajudar as pessoas a construir uma realidade mais satisfatória. Seligman explica-nos que a felicidade nem sempre depende de fatores externos, sendo uma combinação única de “forças distintivas”, como por exemplo, o sentido de humanidade, a persistência e a capacidade de levar uma vida significativa.

A felicidade compreende vários elementos:

• A componente sensorial e emocional (que inclui as experiências agradáveis e as emoções positivas)
• A componente cognitiva (que se refere a como avaliamos a nossa vida e o quanto satisfeitos estamos com os seus diferentes aspetos)
• O sentido da vida (sentir que a nossa vida tem um propósito e vale a pena)

A felicidade NÃO é:

• Sentir-se sempre satisfeito com a vida
• Nunca sentir emoções “negativas”
• Estar alegre e bem disposto o tempo todo
• Estar sempre a sorrir
• Ter sempre todas as suas necessidades pessoais atendidas

Podemos aumentar o nosso nível pessoal de felicidade! O que nos comprova a Psicologia Positiva:

• As emoções positivas estão correlacionadas com a longevidade e mais saúde (Diener y Chan, 2011)
• As pessoas felizes têm melhores relacionamentos com os outros (Peterson, 2006)
• Os indivíduos que utilizam as suas forças e virtudes pessoais no trabalho desfrutam mais daquilo que fazem e são mais felizes (Harter y Rath, 2010)
• As pessoas que expressam frequentemente gratidão têm melhor saúde, mais otimismo, bem estar, colaboram mais com os outros e progridem mais no alcance das suas metas (Emmons & Crumpler, 2000)

Especialização prática

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada decorre na modalidade experiencial de aprendizagem, onde são praticados exercícios, aplicáveis em diversos contextos de vida, para desenvolver novos padrões mentais, emocionais e comportamentais que levem a gerar no indivíduo um aumento dos níveis de bem-estar subjetivo e felicidade. Referem-se às atividades intencionais para promover a “vida plena” e florescimento.

Formação certificada DGERT

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho é a entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal). Quando escolhe formação certificada:

• Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal
• Beneficia de dedução no IRS: pode deduzir no IRS as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

Plano curricular

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada está estruturada em 2 Níveis, sendo que o Nível I pode ser frequentado de forma independente.

Programa – NÍVEL I

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Módulo I – INTRODUÇÃO

• A Psicologia do Potencial Humano – o que é a Psicologia Positiva?
• A saúde emocional
• Objetivos e Conceitos fundamentais da Psicologia Positiva

Módulo II – “A CIÊNCIA DA FELICIDADE” 

• Os diversos fatores da felicidade e bem estar
• O que é, afinal, a felicidade?
• É possível potenciar a felicidade humana?
• Exercícios práticos

Módulo III – OS PASSOS PARA A FELICIDADE E BEM ESTAR

• Os cinco passos para o florescimento do indivíduo: o caminho da felicidade
• Emoções positivas
• Competências de envolvimento/entrega
• Relações positivas
• Significado
• Realização
• Exercícios práticos e dinâmicas vivenciais

Módulo IV – FERRAMENTAS PRÁTICAS DE PSICOLOGIA POSITIVA

Ferramentas para:

• Auto-conhecimento e Assessments – exercícios de diagnóstico
• Criar rotinas positivas. Como potenciar emoções positivas no dia a dia – exercícios práticos
• Viver e desfrutar do presente de forma gratificante – exercícios práticos
• Valorizar positivamente o passado – exercícios práticos
• Desenvolver emoções positivas face ao futuro – exercícios práticos
• Identificar forças pessoais, dons e talentos – exercícios práticos
• Exercitar as forças pessoais. Desenvolver motivação, realização e recompensa interior – exercícios práticos
• Desenvolver relações positivas – exercícios práticos
• Viver uma vida com significado – exercícios práticos
• Dinâmicas vivenciais (individuais e de grupo)

Programa – NÍVEL II

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(Aprofundamento do Nível I, com mais ferramentas práticas de Psicologia Positiva para potenciar o Bem Estar psicológico e os níveis de Felicidade)

Módulo V – A VISÃO SISTÉMICA DA FELICIDADE: BEM ESTAR FÍSICO, EMOCIONAL E RELACIONAL – ferramentas práticas

• Os princípios sistémicos da felicidade
• A conexão corpo – mente
• Potenciar o bem estar físico
• Auto-cuidado e amor próprio – exercícios práticos
• Felicidade e autoestima – exercícios práticos
• Potenciar o bem estar mental / emocional
• Gestão positiva de sentimentos e emoções – exercícios práticos
• Stress e Felicidade – como lidar positivamente com o stress e utilizá-lo para ser mais feliz –  exercícios práticos
• Treinar o foco no positivo – exercícios práticos
• Desfrutar do presente de forma mais consciente e positiva – exercícios práticos
• Potenciar o bem estar relacional
• Construir um relacionamento construtivo consigo mesmo – exercícios práticos
• Manter relacionamentos positivos com os outros – exercícios práticos
• Gestão positiva de conflitos – exercícios práticos
• Dinâmicas vivenciais (individuais e de grupo)

Módulo VI – DE BEM COM O PASSADO. O PROCESSO DE PERDÃO 

• O auto-perdão
• O perdão ao outro
• Para quê perdoar? – Importância e vantagens para o nosso bem estar
• Compreender o que nos impede de perdoar – exercícios práticos
• Estar preparado para perdoar e querer perdoar
• O processo de perdão: as suas diferentes fases – exercícios práticos para cada fase do processo de perdão
• Dinâmicas vivenciais (individuais e de grupo)

Módulo VII – CONSTRUIR UMA VISÃO POSITIVA DO FUTURO

• Solidificar a prática da construção da felicidade através das forças pessoais – exercícios práticos
• Desenvolver uma atitude (mais) positiva perante nós próprios e a vida – exercícios práticos
• Lidar com o pessimismo relativo ao futuro e perspetivá-lo de uma forma positiva – exercícios práticos
• Compromisso, persistência e flexibilidade para o alcance de objetivos – exercícios práticos
• Dinâmicas vivenciais (individuais e de grupo)

A quem se destina? 

• Todas as pessoas que querem conhecer técnicas e ferramentas práticas para potenciar as suas forças pessoais, o seu bem estar emocional e níveis de felicidade e/ou ajudar outros também a fazê-lo
• Profissionais de ajuda e de saúde: Psicólogos, Terapeutas, Médicos, Enfermeiros…
• Coaches que pretendam obter ferramentas de Psicologia Positiva para potenciar os processos de Coaching
• Formadores e Professores
• Líderes e Responsáveis de Recursos Humanos
• Todas as pessoas interessadas na temática

Metodologia

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada decorre na modalidade intensiva e segundo a metodologia vivencial de aprendizagem: exercícios e dinâmicas práticas. 

Duração

A Certificação em Ferramentas práticas de Psicologia Positiva aplicada contempla 34 horas (cada nível: 17 horas)

Investimento e Inscrições

NOTA: A Certificação está estruturada em dois Níveis, sendo que o Nível I pode ser frequentado de forma independente.

Valor de cada nível:

• 360 € – para inscrições individuais
• 320 € – inscrições com pagamento de 30 dias de antecedência ou inscrições em grupo (a partir de 2 pessoas inclusive) ou desempregados
• 240 € – para ex-alunos

O valor inclui:

• Manual prático de apoio
• Certificado