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Mindfulness no trabalho: potenciar a produtividade, o bem-estar e o treino de habilidades para enfrentar desafios!

Faculdades de todo o mundo, como Oxford, São Diego na Califórnia desde a década de 70 que dedicam tempo de investigação ao Mindfulness como forma de desenvolver a mente e todas as suas conexões com o corpo e emoções, existindo alguns programas com inúmeros estudos da eficácia da implementação do Mindfulness.

Os estudos trouxeram excelentes resultados no que concerne à redução de stress e ansiedade, redução do absentismo, redução de conflitos e aumento do presenteísmo, flexibilidade mental e resiliência.

Porquê implementar na empresa um programa de Mindfulness?

O aumento de produtividade pessoal e profissional dos colaboradores tem sido a principal razão que leva multinacionais de todo o mundo a implementar o Mindfulness. Este aumento tem sido mensurável em ROI (return of investment) através das seguintes variáveis: redução do absentismo, redução níveis de stress, redução de baixas médicas, maior facilidade na resolução de conflitos interpessoais, melhoria na comunicação e aumento bem-estar geral.

Os especialistas têm indicado diversas vantagens do Mindfulness para os colaboradores, entre os quais:

• Aumento da capacidade de concentração e memória
• Melhora a atenção e o bem-estar psicológico, diminuindo o stress
• Maior foco mental para lidar e gerir situações desafiantes
• Maior clareza na tomada de decisões e maior criatividade na resolução de conflitos
• Aumento da qualidade das relações interpessoais e da gestão das emoções
• Envolvimento positivo nos processos de mudança e maior criatividade para enfrentar obstáculos

E também são vários os benefícios do Mindfulness para a empresa:

• Aumenta o comprometimento e o envolvimento dos colaboradores
• Aumenta a satisfação do trabalho
• Minimiza o absenteísmo
• Melhora a comunicação e o ambiente de trabalho na empresa
• Aumenta o desempenho no trabalho
• Cria equipas mais envolvidas, criativas e produtivas
• Melhora as habilidades de liderança

O que é o Programa “Mindfulness Intensivo” de 2 dias?

O Programa “Mindfulness Intensivo” de dois dias engloba:

• Um workshop de 60 min
• Dois dias de 6h cada, seguidos ou com um intervalo de duas semanas
• Email diário por duas semanas com práticas guiadas

Este programa é baseado no programa desenvolvido pelo professor Mark Williams do Instituto de Mindfulness da Faculdade de Oxford “Finding Peace in a Frantic World”, com o objetivo de dar respostas aos desafios mentais, psicológicos e emocionais da sociedade atual e das suas exigências. Hoje é aplicado em várias áreas da sociedade como a Empresarial, Educação ou Saúde. Os resultados na saúde mental dos participantes em estudos realizados levaram o sistema Nacional de Saúde Britânico a recomendar a sua implementação.

Temáticas que são abordadas neste Programa

• O stress e a ansiedade
• A Atenção Plena sobre a conexão entre os pensamentos, sensações, emoções e comportamento
• A nutrição física e emocional
• A Gratidão e a Compaixão como recursos para o equilíbrio mental e
• emocional
• Reatividade versus resposta
• O corpo e a respiração como recurso para obter mais presença e menos divagação mental
• A importância do sono
• Processos de reflexão
• Dicas para implementação no dia a dia
• Práticas em todas as sessões e entre sessões

Programa

1ª PARTE: Workshop (60m)

• O que é o Mindfulness
• Para que serve o Mindfulness nas empresas – seus benefícios
• A base científica
• Casos práticos

2ª PARTE: 1ª dia – “Being Mindful” (6h)

• Desligar o Piloto Automático
• Stress – A Fisiologia do corpo
• Foco – Onde coloco a minha atenção
• Eliminar o ruido

3ª PARTE: 2º dia – “Living Mindful” (6h)

• Olhar para as dificuldades
• Preso no Passado ou a Viver o Presente
• Nutrição física e emocional
• As escolhas

4ª PARTE: Sustentar a implementação da prática diária

• Envio de emails diários para os colaboradores com práticas de Mindfulness guiadas em formato áudio, por duas semanas

Formação certificada DGERT