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Vantagens da promoção da Saúde e do Bem Estar no trabalho

• Melhora o ambiente de trabalho, a motivação e o engagement dos colaboradores
• Reduz o stress e aumento da qualidade das relações interpessoais e da gestão das emoções
• Aumenta a produtividade e da lucratividade das empresas
• Reduz o absenteísmo ao trabalho
• Melhora a saúde física e emocional dos colaboradores, traduzindo-se em mais bem estar e satisfação no local de trabalho e com os compromissos laborais
• Os vínculos e a lealdade entre o colaborador e a sua empresa tornam-se mais fortes, promovendo o desenvolvimento e a retenção de talentos
• A imagem corporativa da empresa é melhorada, quer em relação ao seu cliente interno, quer externamente

Programas de “Wellness Coaching Corporativo” – temáticas:

Bem estar físico

• Atividade física regular e a sua influência no bem estar e saúde dos colaboradores
• Como encontrar a atividade certa?
• Como passar do sedentarismo para o movimento físico de forma saudável e segura
• Como se manter motivado? – estratégias práticas
• NutriCoaching
• A nutrição adequada: o impacto das escolhas alimentares na saúde física e emocional/mental
• Como ter mais vitalidade/energia ao longo do dia? – os 5 passos da alimentação saudável
• O que evitar e o que precisamos de ingerir mais? – as escolhas alimentares inteligentes, a regularidade e a ordem de ingestão dos alimentos; A importância da hidratação
• Exercícios e dinâmicas práticas

Bem-estar emocional

• Desenvolvimento de habilidades emocionais
• Auto-conhecimento e gestão emocional
• Como potenciar emoções positivas no dia a dia
• A auto-perceção de reação às situações de stress – identificar o sistema de resposta tripla (cognitiva, fisiológica e motora)
• A diferença entre stress e ansiedade e como reconhecer os sintomas
• Como lidar com o stress e a ansiedade laboral de uma forma positiva? – estratégias práticas e técnicas de gestão do sistema fisiológico, cognitivo e motor
• A importância do descanso e do sono – o impacto da qualidade do sono na performance e na saúde dos colaboradores – como a falta de sono afeta as funções cognitivas, o estado emocional e os comportamentos
• Estratégias práticas para melhorar a qualidade do sono; Relaxamento mental e corporal
• Exercícios e dinâmicas práticas

Bem-estar Sócio-Relacional

• A importância de um ambiente positivo e de cooperação no trabalho
• Como promover relacionamentos construtivos
• A manutenção de relacionamentos saudáveis no contexto de trabalho
• Como desenvolver habilidades de comunicação positiva
• Exercícios e dinâmicas práticas

Bem-estar Ocupacional e Intelectual

• Como acionar, aplicar e desenvolver as forças pessoais – potenciar os pontos fortes e o engagement
• O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional
• Como fazer o alinhamento
• O compromisso com um trabalho significativo
• Exercícios e dinâmicas práticas

Bem-estar intrínseco: harmonia interior e senso de realização

• Auto-conhecimento, conexão consigo mesmo e vivência de valores pessoais
• Auto-superação e realização de objetivos
• Encontrar meaning no que se faz
• Exercícios e dinâmicas práticas

Atividades de práticas de Mindfulness, Yoga e Ginática laboral

Mindfulness

Os especialistas têm indicado diversas vantagens do Mindfulness para os colaboradores, entre os quais:

• Aumento da capacidade de concentração e memória
• Melhora a atenção e o bem-estar psicológico, diminuindo o stress
• Maior foco mental para lidar e gerir situações desafiantes
• Maior clareza na tomada de decisões e maior criatividade na resolução de conflitos
• Aumento da qualidade das relações interpessoais e da gestão das emoções
• Envolvimento positivo nos processos de mudança e maior criatividade para enfrentar obstáculos

E também são vários os benefícios do Mindfulness para a empresa:

• Aumenta o comprometimento e o envolvimento dos colaboradores
• Aumenta a satisfação do trabalho
• Minimiza o absenteísmo
• Melhora a comunicação e o ambiente de trabalho na empresa
• Aumenta o desempenho no trabalho
• Cria equipas mais envolvidas, criativas e produtivas
• Melhora as habilidades de liderança

Yoga laboral

Nesta prática são utilizadas diversas técnicas que visam o trabalho de harmonia entre corpo, mente e espírito, levando ao equilíbrio do ser e, assim, ajudando as pessoas a conseguirem se reconectar com a sua verdadeira essência e harmonia interior. O yoga laboral trabalha de forma integral com técnicas que enfatizam não apenas posturas físicas, mas também uma atenção especial à respiratória (para além da corporal), assim o envolvimento de outras técnicas como a meditação; O yoga laboral auxilia os colaboradores a lidarem com o stress, terem mais energia, disposição e concentração, potenciando o bem-estar e o aumento da produtividade.

Ginástica laboral

A prática de ginástica laboral é uma forma de cuidar da saúde dos colaboradores que, a par com programas de bem-estar mais amplos e integrada no dia a dia das empresas, promove a vitalidade física e emocional das pessoas. Esta prática envolve uma série de exercícios simples e específicos que visam alongar, fortalecer e relaxar os músculos e articulações, melhorar a postura e a respiração, assim como preparar o corpo para as atividades do dia.

Formações em “Psicologia Positiva: Felicidade no Trabalho” – temáticas:

• O que são Organizações Positivas
• O que é a felicidade no trabalho e a sua importância
• A satisfação e bem estar das equipas e o aumento da motivação, engagement e desempenho
• Emoções positivas no trabalho
• Como potenciar emoções positivas no dia a dia na empresa
• Fomentar estados de flow e atenção plena
• Agregar e envolver – engagement e uso de forças de Carácter
• Relacionamentos inter-pessoais positivos
• Empatia, assertividade e comunicação positiva
• Propósito – viver um trabalho com significado
• Alinhamento empresa/colaborado
• Realização (objetivos e auto-superação)
• Exercícios e dinâmicas práticas

Metodologia prática vivencial

Adotamos em todos os programas a Metodologia Vivencial de Aprendizagem, focada em resultados práticos e assente no princípio “o aprender está no fazer” – vários exercícios e dinâmicas práticas (individuais e grupais) e exemplos de casos reais.

Formação certificada DGERT