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Autoestima e Competências Relacionais

Ferramentas práticas para fortalecer a autoestima e desenvolver habilidades sociais


O que é a autoestima?

É o conjunto de perceções, imagens, pensamentos, juízos e afetos sobre nós mesmos. Refere-se ao que pensamos acerca de nós próprio e, por isso, é um dos aspetos mais importantes da nossa personalidade, uma vez que ela tem um enorme impacto no nosso bem estar emocional e influencia as nossas condutas e decisões.

A autoestima tem a ver com o valor que atribuímos a nós mesmos e, ao contrário do que se possa pensar, ela não será mais alta por se ter mais sucesso ou, por exemplo, por se possuir um maior estatuto social ou profissional, pois ela tem a ver com o grau de satisfação pessoal e como nos julgamos a nós mesmos, independentemente dos eventos externos. Em suma, trata-se de uma valoração emocional, originada pelos sentimentos resultantes da nossa própria auto-perceção.

O que são competências relacionais?

Referem-se aos recursos pessoais de que dispomos para nos relacionarmos de forma positiva com os outros, respeitando-nos a nós mesmos e a eles. Incorporam habilidades sociais que implicam a capacidade de nos expressarmos e agirmos de forma coerente connosco mesmos

Sabia que a nossa autoestima e a forma como nos comunicamos estão estritamente relacionadas?

A autoestima e as habilidades sociais são peças fundamentais para o nosso bem estar emocional! A forma como nos valorizamos e tratamos a nós mesmos e aos outros determina em grande medida a nossa capacidade de ter uma vida feliz e plena.

Quando possuímos uma autoestima saudável a forma como nos comunicamos e relacionamos com os outros é mais positiva e assertiva:

  • Somos capazes, por exemplo, de dizer “não” (sem ofender) quando nos pedem algo que não queremos fazer e de expressar adequadamente as nossas necessidades, emoções (positivas ou negativas), opiniões ou ideias contrárias
  • Competências relacionais de assertividade implicam a expressão clara e direta das nossas necessidades, emoções e opiniões. Ajudam-nos a defender os nossos direitos, ao mesmo tempo que respeitamos os dos outros. Trata-se de um tipo de interação que se situa a meio caminho entre a expressão agressiva e a submissa, estilos estes que estão relacionados com uma autoestima “ferida”

Formação certificada DGERT

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho é a entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal). Quando escolhe formação certificada:

  • Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal
  • Beneficia de dedução no IRS: pode deduzir no IRS as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

Programa

Módulo I – A autoestima saudável

  • O que é a autoestima
  • A diferença entre auto-conceito e autoestima
  • Quais são os indicadores de uma autoestima saudável
  • Os inimigos da autoestima
  • Como detetar o seu nível de auto-estima e aferir o seu autoconceito
  • Exercícios práticos

Múdulo II – Fortalecer a Autoestima

Exercícios e ferramentas práticas para:

  • Conhecer a sua identidade pessoal
  • Aprender a valorizar-se
  • Reconhecer, descobrir e acionar as suas qualidades
  • Identificar discursos internos limitadores e aprender a lidar com eles
  • Exercícios práticos e vivenciais

Módulo III – A auto-afirmação positiva. Autoestima e competências relacionais

Exercícios e ferramentas práticas para:

  • Sentir-me bem comigo mesmo. A prática da assertividade como forma de incrementar a autoestima
  • Interações positivas: os 3 passos na prática da conduta assertiva
  • Potenciar a auto-afirmação positiva: como expressar necessidades, emoções e opinões, com respeito por mim mesmo e os outros
  • A aplicação prática das diferentes estratégias assertivas
  • Exercícios práticos e vivenciais

Módulo IV – Plano de Evolução Pessoal

  • Elaboração do Plano de Evolução Pessoal
  • Exercício prático

Este curso decorre na MODALIDADE ONLINE INTEGRADA. Como funcionam estes cursos do Instituto? São cursos práticos (metodologia prática), de curta duração (metodologia focada: “direto ao ponto”, sem divagações) e que decorrem integrando formação síncrona + auto-formação prática complementar. As aulas síncronas são ministradas pelos formadores em tempo real (não são vídeos pré-gravados, pois privilegiamos a interação em tempo real com os alunos) e são distribuídas em módulos de aulas intercaladas (não são consecutivas, para dar tempo aos alunos para integração das ferramentas e depois voltarem a comunicar com os formadores, possibilitando assim o feedback face aos exercícios desenvolvidos na auto-formação prática).

Metodologia e Duração

Metodologia prática: recurso a atividades, exercícios e ferramentas práticas. Os alunos recebem todos os materiais práticos pedagógicos com antecedência, para que disponham de tudo o que necessitam no início do curso. O curso tem a duração de 17h e decorre na modalidade de APRENDIZAGEM INTEGRADA:

  • Formação síncrona: integra aulas práticas ministradas em tempo real pelos formadores (via transmissão online: webconferência) – 9h
  • Auto-formação prática: horas de auto-estudo complementares com realização de atividades práticas, para solidificar a autonomia do aluno na aplicação das ferramentas – 8h

Investimento e Inscrições

  • 135€
  • 75€ – inscrições com pagamento de 15 dias de antecedência OU desempregados
  • 65 – para ex-alunos

O valor inclui:

  • Guia do aluno para tirar o melhor proveito do curso
  • Materiais pedagógicos práticos do curso
  • Certificado

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