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Tranquilidade Interior

Lidar melhor com o stress emocional e viver com mais tranquilidade


Formação certificada DGERT

A DGERT (Direção Geral do Emprego e das Relações de Trabalho é a entidade governamental garante da qualidade do Sistema Nacional de Qualificação em Portugal). Quando escolhe formação certificada:

  • Tem a garantia de uma formação cujos procedimentos e práticas são reconhecidos pelos parâmetros de qualidade e exigências do sistema de Certificação das Entidades Formadoras em Portugal
  • Beneficia de dedução no IRS: pode deduzir no IRS as despesas relacionadas com esta formação – apenas os cursos realizados numa entidade com a Certificação DGERT têm o benefício fiscal de dedução de despesas no IRS com formação profissional

Programa

Módulo I – Alcançar mais tranquilidade interior é possível!

  • Tranquilidade interior e bem estar emocional
  • Como o estado emocional influencia a minha interpretação dos acontecimentos
  • Como as minhas perceções influenciam o meu estado emocional e, consequentemente, o que faço (meus comportamentos) e os resultados que obtenho
  • Vantagens em alcançar a tranquilidade interior
  • Exercícios práticos

Módulo II – O início da jornada

  • Mapear a realidade atual
  • Preparar-se para a busca da tranquilidade
  • Como conectar-se consigo mesmo
  • Exercícios práticos

Módulo III – Estratégias e ferramentas práticas para a tranquilidade interior

Diversas ferramentas para:

  • Gerir situações de stress emocional
  • Gerar estados de paz interior
  • De bem com o passado
  • Desenvolver a atenção plena no presente
  • Perspetivar o futuro de forma serena e confiante
  • Exercícios práticos

Módulo IV – Registo da evolução

  • Mapear a nova realidade
  • Exercício prático

Este curso decorre na MODALIDADE INTEGRADA. Como funcionam estes cursos do Instituto? São cursos práticos (metodologia prática), de curta duração (metodologia focada: “direto ao ponto”, sem divagações) e que decorrem integrando formação síncrona + auto-formação prática complementar. As aulas síncronas são ministradas pelos formadores em tempo real (não são vídeos pré-gravados, pois privilegiamos a interação em tempo real com os alunos).

Metodologia e Duração

Metodologia prática: recurso a atividades, exercícios e ferramentas práticas. Os alunos recebem todos os materiais práticos pedagógicos com antecedência, para que disponham de tudo o que necessitam no início do curso. O curso tem a duração de 17h e decorre na Modalidade INTEGRADA:

  • Formação síncrona: integra aulas práticas ministradas pelos formadores em tempo real (via transmissão online: webconferência) – 9h
  • Auto-formação prática: horas de auto-estudo complementares com realização de atividades práticas – 8h

Investimento e Inscrições

  • 135€
  • 75 € – inscrições com pagamento de 15 dias de antecedência OU desempregados
  • 65 € – para ex-alunos

O valor inclui:

  • Guia do aluno para tirar o melhor proveito do curso
  • Materiais pedagógicos práticos do curso
  • Certificado

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